25 façons pour perdre du poids

Beaucoup de gens, quand ils décident de commencer à perdre du poids, se balancent d’un extrême à l’autre. Ils essaient de différents régimes alimentaires, l’exercice, des professionnels. L’erreur principale est l’absence d’une approche systématique ce que est l’absence de résultat clair.
Il y a des règles qui vous aideront à éviter ce problème.

1. En pensant de perdre du poids, vous avez des objectifs réalistes. Il faut perdre du poids progressivement.

2. Regardez les visiteurs du restaurant. Comparez la façon dont mange un homme bien construit et autre.

3. Ne montez pas sur l’échelle trop souvent.

4. Prenez des photos avant d’avoir le régime alimentaire, alors vous pouvez vraiment voir les résultats. Nouveau look sera la meilleure récompense.

5. Remplacez les aliments des travaux intéressants.

6. Mieux servir seulement une portion de nourriture, vous ne serez pas tenté de prendre un supplément

7. Ne pensez pas du résultat pour un jour férié ou un événement, parce que votre objectif est de contrôler la perte de poids à long terme.

8. Ne vous limitez pas trop. Vous pouvez manger presque n’importe quoi.

9. Ne regardez pas la télévision ou n’écoutez pas la radio pendant que vous mangez. Sans ces stimulis distraires, vous apprécierez chaque bouchée.

10. Soyez en matière de vie familiale et sociale. Beaucoup de gens mangent tout simplement par ennui, mais il y a tellement de choses intéressantes.

11. Ne conservez pas les aliments dans un endroit visible.

12. Tenez un journal alimentaire, il peut être utilisé pour identifier les causes de la suralimentation.

13. Mâchez chaque pièce au moins 20 fois, ce processus permettra de vous concentrer sur les aliments

14. Ne sautez pas de repas.

15. Mangez dans une pièce, ne mangez pas dans la chambre ou au bureau. Ainsi, une chambre diminuera le nombre de sièges qui sont associés aux aliments.

16. Regardez dans le miroir quand vous mangez. Comment mangez-vous?

17. Après votre repas, assurez-vous que vous vous brossez les dents.

18. Achetez un cadeau en récompense. Mais non seulement à l’épicerie, c’est mieux si c’est des vêtements ou un certain type de divertissement.

19. Avant de prendre part à tous les événements sociaux, mangez quelque chose à la maison pour éviter les tentations.

20. Composez une liste de produits avant d’aller au magasin.

21. Si vous n’êtes pas sûr de la force de volonté, vous devriez éviter de visiter les lieux où vous voulez manger.

22. Réduisez le nombre de produits énumérés dans la recette.

23. Ne visitez pas un supermarché, si vous avez faim.

24. Motivez vous-même: faites une liste des objectifs de l’alimentation.

25. Si vous avez une sensation de faim, vous pouvez vous promener ou faire des exercices au lieu de manger. L’activité physique brûle des calories et réduit la nécessité pour les patients diabétiques à l’insuline.